Het 1200 calorieën dieet

Met het 1200 calorieën dieet is het mogelijk om binnen 4 weken maar liefst 5 kilo af te vallen. Met het 1200 calorieën dieet is het de bedoeling dat je per dag 1200 calorieën naar binnen krijgt. Dat kun je zelf indelen hoe je het zelf fijn vindt.

Bijvoorbeeld: 250 calorieën voor het ontbijt, 400 calorieën voor de lunch en 550 calorieën voor het diner. Dit kun je zelf natuurlijk variëren als je per dag maar niet meer dan 1200 calorieën naar binnen krijgt.

Het wordt geadviseerd om minimaal 2,5 liter water te drinken tijdens het dieet. Indien je ook nog gaat sporten is het afvallen van meerdere kilo’s in één week al mogelijk.

Voorbeeld van een eetschema van het 1200 calorieën dieet

Ontbijt:
1 snede bruin brood (35gr)
eiwitrijk beleg:
45 gram rosbief, of
45 gram gerookt rundvlees, of
50 gram magere ham, of
35 gram mager ontbijtspek, of
50 gram kip, of
50 gram kalkoen, of
1 ei, of
100 gram magere platte kaas, of
35 gram magere smeerkaas.
koffie met magere melk, zonder suiker.
halvarine (indien nodig) max. 5 gram


10:00 uur :
1 snede bruin brood (35gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
magere yoghurt 75 gram
fruit in blik op water (60 gram)
koffie met magere melk zonder suiker


Lunch:
250 ml soep zonder aardappelen en bindmiddelen, met veel groenten op basis van ontvette bouillon of water
geroosterd mager vlees (100 gram)
in water gekookte groenten (200 gram)
gekookte, gestoomde of aardappelen in de schil (100 gram)


16:00 uur:
Vanillepudding op basis van magere melk (125ml)


Diner:
1 snede bruin brood (35 gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
eiwitrijk beleg (zie ontbijt)
rauwkost of gekookte groenten of 1 stuk vers fruit (150 gram)
koffie met magere melk, zonder suiker.


20:00 uur:
1 snede bruin brood (35 gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
eiwitrijk beleg (zie ontbijt),
Koffie met magere melk, zonder suiker


Laat een reactie achter!

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Mis onze gezonde tips en recepten niet langer

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf altijd up-to-date!

Vul hieronder je naam en e-mailadres in,