Het 3 dagen dieet.

Door middel van het 3 dagen dieet kan men 4,8 kilo afvallen in maar liefst 3 dagen. Het is dan wel de bedoeling dat je onderstaande schema volgt.

Door middel van onderstaande schema is het toegestaan om onbeperkt koffie en/of thee te drinken. Het is ook belangrijk om voldoende water te blijven drinken.

Het 3 dagen dieet is voor de mensen ontworpen die in korte tijd veel kilo’s willen afvallen. Wanneer je de drie dagen hebt gehad is het de bedoeling dat je vier dagen normaal gaat eten. Het moet dan niet zo zijn dat je in die vier dagen overdreven veel gaat eten waardoor je de voorgaande drie dagen voor niks het dieet hebt gevolgd.

Voorbeeld van het eetschema van het 3 dagen dieet:

Dag 1
Ontbijt:
– 1 bruine geroosterde boterham;
– 2 lepels pindakaas;
– 1 halve grapefruit;
– koffie/thee.

Lunch:
– 60 gr. uitgelekte tonijn op water (blik);
– 1 bruine geroosterde boterham.

Diner:
– 95 gr. mager vlees (kipfilet/rosbief);
– 120 gr. sperziebonen;
– 120 gr. bieten gekookt
– 1 appel;
– 120 gr. vanille ijs.


Dag 2
Ontbijt:
– 1 gekookte ei op geroosterde boterham;
– 1 halve banaan.

Lunch:
– 120 gr. magere kwark / cottage cheese;
– 5 crackers.

Diner:
– 3 worstjes uit blik;
– 120 gr. broccoli;
– 60 gr. wortels;
– 1 halve banaan;
– 60 gr. vanille ijs.


Dag 3
Ontbijt:
– 5 crackers;
– 100 gr. cheddar;
– 1 appel;

Lunch:
– 1 hard gekookt ei;
– 1 geroosterde boterham.

Diners:
– 60 gr. tonijn;
– 120 gr. bieten gekookt;
– 120 gr. bloemkool;
– 1 halve meloen;
– 60 gr. vanille ijs.

Laat een reactie achter!

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Mis onze gezonde tips en recepten niet langer

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf altijd up-to-date!

Vul hieronder je naam en e-mailadres in,